APRENDA CRIE HABITOS CERTOS.

 Aprenda a criar hábitos certos 

     O que voce faz tantas vezes torna-se uma rotina constante , e voce acaba repetindo sem perceber. Torna-se hábitos em sua vida cotidiana. 

Agora se voce analisar a sua vida isso é algo bom ou ruim?

Suas escolhas são saudáveis? 

Consegue ter dias organizados?

Independentemente de suas respostas , voce pode mudar seus hábitos,  seja melhorando o que já é bom ou fazendo mudanças  drástica. 

Alguns estudos apontam que em 21 dias de empenho você  já consegue adotar um novo hábito.

Suas metas e novos hábitos devem condizer com sua realidade e ser baseados no que voce realmente precisa e deseja 

Se você  deseja ser mais saudável  neste ano , defina pequenos hábitos a serem inseridos na sua rotina .

Exemplo: caminhar todos  os dias por 30 minutos

Quando a meta é muito grande  ou esta longe , o cérebro  a entende como ameaça e não  como desafio. Por isso , e mais eficaz definir metas progressivas , que geram a sensação  de conquista e mantém a dopamina ativa.

O bom é definir prioridades quando tratamos de ter bons hábitos e progredir neles.