INSÔNIA

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                        Insônia

 Doença caracterizada pela dificuldade de dormir. Pode ser gerada por causas como estresse, depressão, ansiedade, dores, frio, febre, indigestão e estimulantes como café ou medicamentos. Cada indivíduo possui necessidades de sono, são diferentes estas, necessidades: alguns adultos precisam dormi quatro a nove horas por noite, enquanto os bebês dormem a maior parte do tempo.

Já as crianças necessitam de dez a doze horas diárias de sono.

Muitas pessoas acordam várias vezes por noite e, se não estão preocupadas com algo, dormem novamente.
Tomar uma bebida quente como chá ou leite e ler na cama ajuda algumas vezes.

Se a insônia persistir, procure o auxílio de um médico.


Plantas

Camomila:  preparar chá com 20 gramas das folhas e flores para 1 litro de água. Tomar 4 xícaras ao dia.
Erva doce:  preparar chá com 30 gramas das folhas e raízes. tomar 4 xícaras ao dia.

Valeriana: tomar 1 cápsula de 120 miligramas, 3 vezes ao dia.

Frutas

Laranja:  preparar chá com gramas das folhas da laranjeira para 1 litro de água. Tomar 5 xícaras ao dia, adoçado com mel.

Hortaliças

Alface:  preparar chá com 40 gramas das folhas e talos para 1 litro de água, deixar esfriar, tomar
1 copo 5 vezes por dia, tomar aquecido adoçado com mel.

Alho:  deixar de molho, em 1 copo com água, 1 dente de alho amassado, por 6 horas. Tomar a água durante o
dia, dividida em duas porções.

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